माइनर कोल्ड पारंपरिक चीनी 24 सौर शब्दों में 23वां सौर शब्द है, और सर्दियों का पांचवां सौर शब्द है। यह सर्दियों में ठंड की अवधि की शुरुआत का प्रतीक है और चीनी चंद्र कैलेंडर में एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर है। मामूली ठंड के दौरान, मौसम धीरे-धीरे ठंडा हो जाता है, तापमान तेजी से गिरता है और जमीन जम जाती है।
ठंड के मौसम में गर्म रहने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं। हम आशा करते हैं कि मामूली सर्दी के दौरान हर कोई गर्म और स्वस्थ रहेगा।
I. दैनिक जीवन स्वास्थ्य संरक्षण
✅ जल्दी सोना और देर से उठना: "जल्दी सोना और देर से उठना, सूरज की रोशनी का इंतजार करना" के सिद्धांत का पालन करें। यांग ऊर्जा को पोषित करने और यिन सार को मजबूत करने के लिए रात 10 बजे के आसपास बिस्तर पर जाएं और सुबह थोड़ी देर बाद उठें।
✅ गर्मी पर ध्यान दें: गर्म रखने के लिए परतें जोड़ने में आलस न करें, खासकर अपने सिर, गर्दन, पीठ, कमर, पेट और पैरों की सुरक्षा के लिए! बाहर जाते समय टोपी, स्कार्फ, दस्ताने और गर्म जूते पहनना याद रखें।
✅ भरपूर धूप लें: धूप सेंकने से यांग ऊर्जा सक्रिय होती है और शारीरिक कार्यों को सुचारू बनाने में मदद मिलती है। सर्दियों में, अपनी बाहों को फैलाएं और अपने सिर और हथेलियों को सूरज के सामने रखें।
द्वितीय. आहार स्वास्थ्य संरक्षण
✅ गर्म और पौष्टिक खाद्य पदार्थ: तिल्ली और गुर्दे को पोषण देने और क्यूई और रक्त की पूर्ति के लिए अधिक गर्म खाद्य पदार्थ जैसे मेमना, बीफ और चिकन खाएं। किडनी को पोषण देने, यांग को गर्म करने और क्यूई और रक्त को फिर से भरने के लिए अखरोट, काली फलियाँ, काले तिल, गोजी बेरी और लोंगन भी शामिल करें।
✅ अधिक सूप और दलिया पिएं: शरीर को गर्म करने के लिए नियमित रूप से चिकन सूप और बीफ बोन सूप पिएं। पेट को गर्म करने और पोषण प्रदान करने के लिए कमल के बीज का दलिया, लाल खजूर का दलिया और लाबा दलिया पकाएं।
✅ अधिक फल और सब्जियां खाएं: विटामिन की पूर्ति और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में संतरे, अंगूर, सेब और गाजर शामिल करें!